WIR MACHEN DICH FIT! – Mit CROSSletics Training & Zirkeltraining erreichst du deine individuellen Ziele!

Mit unseren beiden Trainingsprogrammen CROSSletics Training und Zirkeltraining bieten wir jeden, unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlichen Voraussetzungen, ein individuelles Training an mit dem Ihr eure persönlichen Ziele erreichen könnt! Für das CROSSletics -und Zirkeltraining gibt es dienstags, mittwochs und donnerstags jeweils unterschiedliche Trainingseinheiten. Die Kurse finden je nach Jahreszeit in der Halle oder an der frischen Luft statt. Die Gesamtdauer beträgt dabei immer 60 Minuten.

Wir garantieren: das Training wird in der Halle genauso schweißtreibend sein wie draußen und immer unter Anleitung qualifizierter Trainer (A-Trainer des LSB im Gesundheitssport bzw. Sportwissenschaftler) stattfinden.

CROSSletics Training

Unser CROSSletics Training wird immer beliebter und ist der perfekte Weg um schnell und effektiv fit und gesund zu werden.  Es vereint unterschiedliche motorische Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Balance und Koordination und versucht diese gezielt zu verbessern. Das Ziel von unserem CROSSletics Training ist es, in den verschiedenen Fitnessbereichen eine positive Entwicklung hervorzurufen.

Die Teilnahme kann nur nach vorheriger Anmeldung erfolgen. Für die Teilnahme wird eine Gebühr von 5,00€ pro Person erhoben. Es ist auch der Erwerb einer 12-er Karte für 55,00€ möglich. Die Gebühr ist bar beim Trainer zu bezahlen.

Die Teilnahme ist ab 18 Jahre und auf eigene Gefahr.

Zirkeltraining

Unser Zirkeltraining vereint unterschiedliche Übungsstationen unmittelbar hintereinander und wurde zusammen mit der AOK Nordost entwickelt. Eine gezielte und abgestimmte Übungsauswahl ermöglicht es, alle Muskelgruppen innerhalb kurzer Zeit effektiv zu trainieren. Das Prinzip des Zirkeltrainings ist es, die einzelnen Übungsstationen in einer bestimmten Reihenfolge so anzuordnen, dass immer unterschiedliche Muskeln nacheinander trainiert werden. Das ermöglicht es, die Übungen fast direkt aufeinander folgen zu lassen und Pausenzeit einzusparen.

Die Teilnahme kann nur nach vorheriger Anmeldung erfolgen. Die Teilnahme am Zirkeltraining ist kostenfrei.

Die Teilnahme ist ab 18 Jahre und auf eigene Gefahr.

Trainingseinheiten

Das Workout besteht aus 10 Übungen, welche jeweils 30 Sekunden (mit 10 Sekunden Pause zwischen den Stationen) durchgeführt werden. Nach dem eine Runde abgeschlossen ist, kann eine individuell lange Pause eingelegt werden, bevor es an den nächsten Satz geht.

Die Gesamtdauer der Trainingseinheit beträgt 60 Minuten:

  • 5 Minuten Warm-Up
  • 45 Minuten Workout
  • 10 Minuten Cool-Down

Pro Trainingseinheit stehen 16 Plätze zur Verfügung.

Das Workout besteht aus bis zu ca. 20 Übungen, welche jeweils 40 Sekunden (mit 10 Sekunden Pause zwischen den Stationen) durchgeführt werden. Nach dem eine Runde abgeschlossen ist, kann eine individuell lange Pause eingelegt werden, bevor es an den nächsten Satz geht.

Die Gesamtdauer der Trainingseinheit beträgt 60 Minuten:

  • 10 Minuten Warm-Up
  • 40 Minuten Workout
  • 10 Minuten Cool-Down

Pro Trainingseinheit stehen 20 Plätze zur Verfügung.

Trainingszeiten

Jeden Dienstag von 18:00 – 19:00 Uhr
Sporthalle der Privaten Kant-Grundschule

Jeden Mittwoch von 18:30 – 19:30 Uhr und 19:30 – 20:30
Tempelhofer Feld (Eingang Tempelhofer Damm)

Jeden Dienstag von 19:45 – 20:45 Uhr
Hangar 1 (Eingang Columbiadamm)

Jeden Donnerstag von 18:00 – 19:00 Uhr und 19:00 – 20:00 Uhr
Tempelhofer Feld (Eingang Tempelhofer Damm)

Trainingsorte

Sporthalle Private Kant-Grundschule
Grunewaldstr. 44 | 12165 Berlin

Tempelhofer Feld
Eingang Tempelhofer Damm | 12101 Berlin

Hangar 1
Eingang Columbiadamm 10 | 12101 Berlin

Bilder CROSSletics Training & Zirkeltraining